Osaekomi-waza · immobilisations
Hon-gesa-gatame
Contrôle latéral fondamental
En bref
Immobilisation en écharpe. Tori contrôle Uke en saisissant son bras et sa tête, assis sur le côté. Première immobilisation apprise, fondamentale du ne-waza.
Erreurs fréquentes
débutant
- S'asseoir trop loin d'Uke — le contact doit être maximal pour contrôler
- Tenir le bras d'Uke avec les deux mains — une main doit tenir la tête
intermédiaire
- Les jambes sont trop proches l'une de l'autre — base instable
- Ne pas résister aux retournements d'Uke — coller les hanches au sol
Exercices pour corriger
Maintien chronométré
Tenir l'immobilisation sur partenaire qui résiste pendant 25 secondes. Répéter 5 fois.
Travail des contre-rotations
Uke essaie de se retourner dans les deux sens. Tori travaille le replacement des hanches pour garder le contrôle.
Au programme du 1er dan
Hon-gesa-gatame fait partie de la ligne 1er dan de l’annexe 1 du règlement des grades 2026-2027 : le jury peut la demander à l’UV2 — 6 techniques debout et 4 au sol, une méconnaissance admise par domaine. Voir comment se passe l’épreuve.
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Révise Hon-gesa-gatame dans JudoLink
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Ouvrir dans l’app →Résumé des textes officiels FFJDA 2026-2027 — règlement des grades, § 3.3, et annexe 1 « Programme technique judo pour l’UV2 du 1er au 3e dan » —, vérifié le 5 octobre 2026. Le texte de la Fédération et ta CORG font foi. Textes officiels FFJDA. JudoLink est un projet indépendant, non affilié à la FFJudo.