Osaekomi-waza · immobilisations
Yoko-shiho-gatame
Contrôle latéral en quatre points · 横四方固
En bref
Immobilisation latérale en croix. Tori contrôle Uke perpendiculairement, tenant sa ceinture d'un côté et son kimono de l'autre. Position de croix classique du ne-waza.
Exécution
- Perpendiculaire à uke
- Saisir col et ceinture
- Tête contre le flanc
- Jambes écartées
Erreurs fréquentes
débutant
- Les hanches de Tori sont trop hautes — se coller au sol
- Ne pas contrôler le bras d'Uke côté tête — il peut créer un levier
intermédiaire
- Prise de ceinture insuffisante — Uke peut faire le pont
Exercices pour corriger
Transition depuis Osaekomi debout
Tomber directement en Yoko-shiho depuis une position debout proche. Travail de la vitesse d'installation.
Résistance au pont
Uke fait le pont (arc) pour se dégager. Tori travaille le contre-mouvement en baissant les hanches.
Au programme du 1er dan
Yoko-shiho-gatame fait partie de la ligne 1er dan de l’annexe 1 du règlement des grades 2026-2027 : le jury peut la demander à l’UV2 — 6 techniques debout et 4 au sol, une méconnaissance admise par domaine. Voir comment se passe l’épreuve.
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Révise Yoko-shiho-gatame dans JudoLink
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Ouvrir dans l’app →Résumé des textes officiels FFJDA 2026-2027 — règlement des grades, § 3.3, et annexe 1 « Programme technique judo pour l’UV2 du 1er au 3e dan » —, vérifié le 5 octobre 2026. Le texte de la Fédération et ta CORG font foi. Textes officiels FFJDA. JudoLink est un projet indépendant, non affilié à la FFJudo.