UV2 du 3e dan de judo : le programme technique 2026-2027

Comment se déroule l’épreuve technique du 3e dan, et la liste complète des 26 techniques de la ligne 3e dan de l’annexe 1, famille par famille.

3techniques debout tirées par le jury

2techniques au sol

5 minau plus pour l’épreuve du jury

26techniques au programme de la ligne 3e dan

Comment se passe l’épreuve

Tu commences par 3 techniques debout de ton choix (3 minutes au moins, dans des directions différentes) et 2 au sol (3 minutes au moins, à partir de situations de combat), 8 minutes au plus.

Puis le jury te demande 3 techniques debout et 2 au sol. 5 minutes au plus.

Le texte indique que les techniques sont « issues de l’annexe 1 », sans préciser si les lignes des grades précédents s’ajoutent. La liste ci-dessous est la ligne du 3e dan ; vérifie auprès de ta CORG comment elle l’applique.

Les 26 techniques de la ligne 3e dan

17 techniques debout et 9 au sol. Les techniques soulignées ont une fiche détaillée : exécution, conseils et, souvent, erreurs fréquentes.

Koshi-waza · techniques de hanche

Utsuri-goshiHanche déplacée Ushiro-goshiHanche arrière

Te-waza · techniques de bras

Sumi-otoshiChute dans l'angleKibisu-gaeshiRetournement par le talonUchi-mata-sukashiEsquive de uchi-mataSukui-nageProjection en cuillèreYama-arashiTempête dans la montagneSeoi-otoshiChute par l'épaule

Ashi-waza · techniques de jambe

Harai-tsurikomi-ashiBalayage du pied en tirantO-soto-gurumaGrande roue extérieureO-soto-gaeshiContre de grand fauchage extérieur

Sutemi-waza · techniques de sacrifice

Soto-makikomiEnroulement extérieurHarai-makikomiEnroulement en fauchantYoko-wakareSéparation de côtéYoko-otoshiChute de côtéTawara-gaeshiRetournement du ballot de rizDaki-wakareSéparation en enlaçant

Osaekomi-waza · immobilisations

Makura-gesa-gatameContrôle latéral avec oreiller Kata-gatameContrôle par l'épaule

Shime-waza · étranglements

Morote-jimeÉtranglement à deux mainsTsukkomi-jimeÉtranglement en poussantAshi-gatame-jimeÉtranglement avec contrôle par la jambeRyo-te-jimeÉtranglement à deux mains (variante)

Kansetsu-waza · clés de bras

Ude-hishigi-ashi-gatameClé de bras par la jambeUde-hishigi-sankaku-gatameClé de bras en triangleUde-hishigi-hara-gatameClé de bras par le ventre

Les autres UV du 3e dan

Katame-no-kataUV1 · Kata

Le katame-no-kata en tori. Équivalence : podium aux championnats de France kata.

100 ptsUV3 · Efficacité

Efficacité sportive : comme au 1er dan. Efficacité combinée : 20 points en shiai (dispense à partir de 40 ans), puis uchi-komi d’1’ maximum sur 3 techniques différentes, nage-komi d’1’ maximum sur 2 techniques différentes et 2 exercices d’application de 2’ maximum. Non fractionnable.

1 journéeUV4 · Engagement

Une journée de stage, ou de mise en situation comme commissaire sportif ou arbitre. Équivalences : commissaire sportif ou arbitre départemental en activité, participation à la coupe du jeune officiel.

Questions fréquentes

Combien de techniques à l’UV2 du 3e dan ?

3 techniques debout et 2 au sol de ton choix, puis 3 debout et 2 au sol choisies par le jury.

Le jury pioche-t-il aussi dans les techniques des grades précédents ?

Le texte indique seulement que les techniques sont « issues de l’annexe 1 ». La ligne ci-dessus est celle du 3e dan ; renseigne-toi auprès de ta CORG pour savoir comment elle l’applique.

Fais un tirage blanc

Le simulateur de JudoLink tire 5 techniques comme le jury du 3e dan, te les présente une par une, et dresse le bilan. Gratuit.

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Résumé des textes officiels FFJDA 2026-2027 — règlement des grades, § 3.3, et annexe 1 « Programme technique judo pour l’UV2 du 1er au 3e dan » —, vérifié le 5 octobre 2026. Le texte de la Fédération et ta CORG font foi. Textes officiels FFJDA. JudoLink est un projet indépendant, non affilié à la FFJudo.