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Te-waza · techniques de bras

Ippon-seoi-nage

Projection par une épaule · 一本背負投

UV2 du 1er dan · annexe 1
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Démonstration de Ippon-seoi-nageLa vidéo ne se charge depuis YouTube que si tu cliques

En bref

Projection par-dessus l'épaule en saisie d'un bras. Tori pivote dos à Uke, passe son bras sous le bras d'Uke et projette vers l'avant. Technique explosive et spectaculaire.

Exécution

  1. Saisir le bras fermement
  2. Pivoter, coude sous l'aisselle
  3. Plier les genoux, charger
  4. Projeter en poussant des jambes
Le conseil. La projection vient des jambes. Dos droit.

Erreurs fréquentes

débutant

  • Rotation incomplète — Tori n'a pas le dos complètement contre Uke
  • Entrée trop loin — manque de proximité avec Uke

intermédiaire

  • Le bras tire vers le bas au lieu de soulever vers le haut
  • Les genoux pas assez fléchis à l'entrée, impossible de soulever Uke

avancé

  • Vitesse d'entrée insuffisante — Uke a le temps de reculer ou bloquer la hanche
  • Absence de Kake (action finale) — l'entrée est là mais la projection ne suit pas

Exercices pour corriger

Pivotement seul face au mur

S'entraîner à pivoter rapidement dos au mur (qui représente Uke). Les fesses doivent toucher le mur à chaque répétition. 3×20.

Uchi-komi genoux fléchis

À chaque entrée, vérifier que les deux genoux sont pliés à plus de 90°. Poser une chaise derrière pour forcer la position basse.

Nage-komi sur tatami épais

Projeter avec contrôle sur partenaire équipé. Se concentrer sur la continuité entrée→projection sans pause.

Travail en duo miroir

Deux judokas se font face et font l'entrée en même temps. Comparer la symétrie du mouvement pour corriger.

Au programme du 1er dan

Ippon-seoi-nage fait partie de la ligne 1er dan de l’annexe 1 du règlement des grades 2026-2027 : le jury peut la demander à l’UV2 — 6 techniques debout et 4 au sol, une méconnaissance admise par domaine. Voir comment se passe l’épreuve.

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Révise Ippon-seoi-nage dans JudoLink

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Résumé des textes officiels FFJDA 2026-2027 — règlement des grades, § 3.3, et annexe 1 « Programme technique judo pour l’UV2 du 1er au 3e dan » —, vérifié le 5 octobre 2026. Le texte de la Fédération et ta CORG font foi. Textes officiels FFJDA. JudoLink est un projet indépendant, non affilié à la FFJudo.