Te-waza · techniques de bras
Morote-seoi-nage
Projection par deux mains sur l'épaule · 双手背負投
En bref
Projection par-dessus l'épaule en saisie des deux bras. Variante du Seoi-nage où les deux mains contrôlent le bras d'Uke. Plus stable mais nécessite plus de coordination.
Exécution
- Saisir le bras à deux mains
- Entrer en pivotant
- Casser l'équilibre
- Projeter en tirant
Erreurs fréquentes
débutant
- La main de revers ne contrôle pas assez le coude d'Uke
intermédiaire
- Rotation des épaules incomplète — les épaules ne sont pas perpendiculaires à Uke
- Projection vers le bas au lieu de vers l'avant-haut
avancé
- Timing entre les deux bras désynchronisé
Exercices pour corriger
Travail des deux prises séparément
Travailler d'abord la prise de manche seule, puis la prise de coude seule, avant de les combiner.
Uchi-komi lent avec miroir
Exécuter l'entrée face à un miroir pour vérifier la symétrie des épaules et la position des bras.
Projection sur partenaire agrippé à ceinture
Uke se tient à sa propre ceinture pour résister. Tori travaille la force de projection.
Au programme du 1er dan
Morote-seoi-nage fait partie de la ligne 1er dan de l’annexe 1 du règlement des grades 2026-2027 : le jury peut la demander à l’UV2 — 6 techniques debout et 4 au sol, une méconnaissance admise par domaine. Voir comment se passe l’épreuve.
Dans la même famille
Révise Morote-seoi-nage dans JudoLink
Vidéo, suivi de ta progression et simulateur d’examen. Gratuit, sans publicité.
Ouvrir dans l’app →Résumé des textes officiels FFJDA 2026-2027 — règlement des grades, § 3.3, et annexe 1 « Programme technique judo pour l’UV2 du 1er au 3e dan » —, vérifié le 5 octobre 2026. Le texte de la Fédération et ta CORG font foi. Textes officiels FFJDA. JudoLink est un projet indépendant, non affilié à la FFJudo.