Ashi-waza · techniques de jambe
O-soto-gari
Grand fauchage extérieur · 大外刈
En bref
Grand fauchage extérieur. Tori déséquilibre Uke vers l'arrière-droite et fauche sa jambe d'appui avec une grande jambe. Technique emblématique, souvent premier grand classique appris.
Exécution
- Casser arrière-extérieur
- Avancer le pied d'appui
- Fauchage puissant
- Accompagner avec les bras
Erreurs fréquentes
débutant
- Faucher avant d'avoir déséquilibré Uke — la technique ne passe jamais sans kuzushi préalable
- S'appuyer sur Uke au lieu de projeter — prise trop défensive
intermédiaire
- La jambe fauche trop tôt ou trop tard par rapport au déplacement
- Tête qui part vers l'arrière, perte de l'axe du corps
avancé
- Manque de puissance dans le mouvement de traction du bras de manche
Exercices pour corriger
Travail du kuzushi seul
Sans jambe, travailler uniquement le déséquilibre : tirer Uke vers l'arrière-droite 30 fois en sentant quand son poids bascule vraiment.
Uchi-komi avec grande amplitude
Entrer lentement, chercher à ce que la cuisse de Tori touche la cuisse d'Uke avant de faucher. 40 répétitions.
O-soto-gari en déplacement
Sur deux pas d'avance : pas gauche, pas droit avec fauchage. Travailler le timing du mouvement en marchant.
Au programme du 1er dan
O-soto-gari fait partie de la ligne 1er dan de l’annexe 1 du règlement des grades 2026-2027 : le jury peut la demander à l’UV2 — 6 techniques debout et 4 au sol, une méconnaissance admise par domaine. Voir comment se passe l’épreuve.
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Révise O-soto-gari dans JudoLink
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Ouvrir dans l’app →Résumé des textes officiels FFJDA 2026-2027 — règlement des grades, § 3.3, et annexe 1 « Programme technique judo pour l’UV2 du 1er au 3e dan » —, vérifié le 5 octobre 2026. Le texte de la Fédération et ta CORG font foi. Textes officiels FFJDA. JudoLink est un projet indépendant, non affilié à la FFJudo.