Ashi-waza · techniques de jambe
O-uchi-gari
Grand fauchage intérieur · 大内刈
En bref
Grand fauchage intérieur. Tori entre entre les jambes d'Uke et fauche sa jambe d'appui vers l'intérieur. Technique de jambe fondamentale, excellente en enchaînement.
Exécution
- Pénétrer entre les jambes
- Casser vers l'arrière
- Faucher la jambe intérieure
- Tirer le bras
Erreurs fréquentes
débutant
- Faucher la mauvaise jambe — ne pas identifier la jambe d'appui d'Uke
- S'arrêter à mi-chemin par manque d'engagement
intermédiaire
- Le corps de Tori reste trop droit — ne pas s'engager vers Uke
- Fauchage trop circulaire au lieu d'être direct
Exercices pour corriger
Uchi-komi avec variation de rythme
Alterner entrées lentes et explosives pour développer la coordination et l'engagement.
Enchaînement O-uchi → Ko-uchi
Après l'O-uchi qui ne passe pas, enchaîner immédiatement un Ko-uchi de l'autre côté.
Travail au sol sur genoux
Travailler le mouvement de fauchage à genoux pour sentir l'engagement du corps.
Au programme du 1er dan
O-uchi-gari fait partie de la ligne 1er dan de l’annexe 1 du règlement des grades 2026-2027 : le jury peut la demander à l’UV2 — 6 techniques debout et 4 au sol, une méconnaissance admise par domaine. Voir comment se passe l’épreuve.
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Révise O-uchi-gari dans JudoLink
Vidéo, suivi de ta progression et simulateur d’examen. Gratuit, sans publicité.
Ouvrir dans l’app →Résumé des textes officiels FFJDA 2026-2027 — règlement des grades, § 3.3, et annexe 1 « Programme technique judo pour l’UV2 du 1er au 3e dan » —, vérifié le 5 octobre 2026. Le texte de la Fédération et ta CORG font foi. Textes officiels FFJDA. JudoLink est un projet indépendant, non affilié à la FFJudo.